Gut zu wissen: Tipps
Gerne teile ich hier mein Wissen mit Ihnen. Zum Beispiel für Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind/ Kind. Oder, Tipps und Hinweise für eine gesunde, einfache und schmackhafte Familienernährung. Hier erhalten Sie auch viele kostenlose Gesundheitsinformationen zu aktuellen Themen. Weiter unten findet ihr verschiedene Rezepte.
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Tipps und Wissen zu Kindergesundheit
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Wenn sich alle über die steigenden Temperaturen freuen, gibt es auch jene, die zu weinen und niesen beginnen: Die Heuschnupfen-Saison hat begonnen. Ein trauriger Fakt: die Heuschnupfenzeit wird immer länger und intensiver, das liegt an den Pollen. Ein erfreulicher Fakt: Naturheilkunde und Schulmedizin können helfen.
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Iiihh Wäh! Durchfall! Jedes Kind hat einmal Durchfall.
Da es sich bei Durchfall auch immer um eine ansteckende Krankheit handeln kann, sollten vorsichtshalber Toilettenring, Türgriffe, Handläufe und ähnliches desinfiziert werden. Alle im Haushalt Wohnenden sollten ihre Hände gut mit Seife waschen. So kann eine Übertragung vermieden werden.
Falls es ein Wickelkind trifft, unbedingt die Hautpflege beachten. Zur Unterstützung der belasteten Haut eine Fettsalbe verwenden und bei saurem Stuhlgang oder verletzter Haut unbedingt eine schützende Zinkcreme auftragen. Auch Baden und Ölen hilft, den Po auf eine angenehme Weise sauber zu waschen und gleichzeitig zu pflegen.
Da Durchfall den Organismus arg belastet wird, unbedingt darauf achten, dass das Kind genügend trinkt und allenfalls auch was isst. Die Nährstoffe werden ausgeschwemmt und Flüssigkeit geht verloren. Kommt noch Erbrechen dazu, muss unbedingt darauf geachtet werden, dass auch Salziges zugeführt wird.
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Urseli (Gerstenkorn) können verunsichern. Vor allem Kinder können Angst bekommen, wenn sie ihr Auge nicht mehr richtig öffnen können. Ein richtiges Boxerauge :) Aber keine Sorge, sie gehen so schnell vorbei wie sie gekommen sind und sind harmlos.
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Resilienz ist, was uns stark macht. Die Kraft der Psyche Belastungen auszuhalten. Ich wurde vor einigen Wochen schon gebeten, dazu ein Paper zu schreiben: Voila! So könnt ihr die Widerstandskraft eurer Kinder stärken.
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Verstopfung kommt bei jedem Kind einmal vor: das Risiko ist, dass sich das Kind vor den Schmerzen des WC-Ganges fürchtet und deshalb den Stuhl weiter zurückhält und sich so in einen Teufelskreis begibt. Es gilt also umgehend Massnahmen zu ergreifen, sodass das Kind möglichst ohne Schmerzen abführen kann.
Ayurveda für Kinder
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Ayurveda gilt als ältestes Medizinsystem der Welt! und wird heute noch praktiziert. Deshalb lohnt sich auf alle Fälle ein Blick darauf. Hier findet ihr gleich verschiedene PDF's zum Thema. Eine kurze Einführung, ein Test extra für Kinder und erste Ernährungsempfehlungen. Gerne helfe ich euch bei Fragen weiter. Ayurveda empfiehlt sich als Lebensweise, prophylaktisch um Krankheiten vorzubeugen und auch im Krankheitsfall. Im Rezeptteil weiter unten, findet ihr spezielle Rezepte dazu. PS Kinder mögen ayurvedisches Essen, da es oft süss ist.
Ernährung ist das A und O
Es gibt grundsätzlich verschiedene Faktoren, die berücksichtigt werden müssen:
Die Nährstoffzufuhr definiert wie viele Kalorien, Vitamine etc eine Person zu sich nimmt. Das unterscheidet sich. Nicht alle brauchen gleich viele Proteine oder Eisen. Kinder müssen noch wachsen. Mangelernährung führt zu Krankheiten und Entwicklungsverzögerungen. Unter https://www.blv.admin.ch/blv/de/home/lebensmittel-und-ernaehrung/ernaehrung/empfehlungen-informationen/naehrstoffe/naehrstoffzufuhr-dynamische-tabelle.html kann man eine individuelle Liste erstellen
Heute weiss man, dass das Mikrobiom (Bakterien, Viren uä im Darm) einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit hat. Dieses kann durch die Ernährung beeinflusst werden. Dies ist ein eher jüngeres Forschungsfeld. Das Mikrobiom kann Entzündungen reduzieren. Ein starkes Mikrobiom unterstützt das Immunsystem, verstoffwechselt Vitamine.
Ja und dann, wenn man sehr viel theoretisches Wissen hat, fragt man sich, wie man das ins Kind reinkriegt. Essen muss den Kindern Spass machen. Es fängt schon beim Einkaufen an: nehmen Sie das Kind mit, lassen Sie es mitbestimmen. Kinder - auch kleine - können beim Kochen zusehen & helfen, sie können den Tisch decken. Und was natürlich auch wichtig ist, das Essen muss hübsch angerichtet sein.
Einen letzten Faktor nenne ich hier noch, werde aber nicht ausführlich darauf eingehen: die Umwelt. In manchen Lebensmitteln verstecken sich Gifte wie Pestizide, Hormone, Antibiotika uä. Andere Lebensmittel belasten die Umwelt sehr und sollten nur sparsam konsumiert werden.
Hier finden Sie leckere und gesunde Rezepte
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Einer meiner Favoriten ist das Rezept von Easy Peasy Ketchup :) Online gefunden, für gut gefunden und angepasst. Die Kids helfen gerne mit, so probieren wir auch immer wieder mal neue Gewürze aus. Irgendwann fand ich dann auch noch raus, dass man das selber gemachte Ketchup am Besten in gekaufte Ketchup-Flaschen abfüllt. Dort kommt es dann auch am easy peasy wieder raus.
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Was mich ganz ehrlich überraschte ist, dass meine Kinder Gemüse-Suppen mögen. Hier ein erstes Rezept. Man kann viele bekannte Gerichte einfach etwas anpassen, zum Beispiel mit Mango oder Kokosnuss. Zwei süsse Geschmäcker, die Kinder sehr mögen und sich gut mit klassischem, einheimischen Gemüsen kombinieren lassen.